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    彩票提前开奖器:盐吃多了的时候我们应该怎么办

    来源:网络 发布:2018-11-21 15:26 | 编辑: 健康观察

    三分时时彩免费计划软件下载 www.doist.net   在我们日常生活中,盐是比较常见的一种调味品,那你知道盐吃多了的时候我们应该怎么办吗?盐吃多了的话我们的身体会怎么样呢,食盐的功效又有哪些呢?

      偶尔几次吃盐多,多喝水有帮助

      如果我们哪一餐吃盐多了,血液里的钠含量会升高。钠会和水结合,使水蓄积在体内,导致血容量增加,可能会导致身体浮肿。

      在某一餐吃盐多了后,多喝点水可以排出一些体内的钠盐,减少体内的水钠潴留,缓解浮肿。

      长期吃盐过多,多喝水没帮助

      但长期来讲,高盐饮食对身体的危害并不能靠多喝水来抵消。

      体内水分增加带来的血容量增加,会使血压升高。对于中国人来说,大部分高血压患者都是盐敏感性高血压。

      对于长期高盐饮食的人来说,喝水多了,不但不会带走体内过多的盐,而且还会导致体内蓄积更多的水,增加血压高的风险。

      为了避免高盐饮食引起的疾病,好的做法就是限制每天的盐摄入量,不能超过推荐量。

      中国营养学会建议,健康成年人每天用盐不宜超过6克,好不超过5克。

      少吃盐该怎么做

      在平时我们去买盐的时候一定要警惕加工食品中的盐;

      还有在有条件的情况下,一定要尽量的使用新鲜食材;

      吃自己做的饭菜,可以控制用盐量;

      多使用胡椒、葱姜蒜等其他调味品提升口味和口感。

      钾是一种可以调节钠摄入的电解质,所以在日常饮食中可以增加钾的摄入量。富含钾的食物包括土豆、牛油果、酸奶、豆类、菠菜、香蕉等。

      我们中国人的饮食中,盐的用量较重,大多数人每天吃盐的量都会超过上限。

      因此,生活中,能少吃盐尽量少吃盐,慢慢将自己的口味变“淡”,才能减少日后出现高血压等疾病的风险。

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